postheadericon Упражнения Кегеля для беременных

Беременность

Подготовка к родам является бесспорно наиболее значимым и важным занятием любой будущей мамы. И это касается не только выбора врача, роддома или конверта на выписку, но и целой серии подготовительных курсов и практик, позволяющих подготовится к столь значимому событию как морально, так и физически.

В этой статье речь пойдет о наиболее известной и простой методике укрепления мышц тазового дна, а именно об упражнениях Кегеля. Упражнения Кегеля получили своё широкое распространение еще в середине прошлого столетия и за столь большой промежуток времени неоднократно доказывали свою эффективность. Комплекс специализированных упражнений ориентирован в первую очередь на женщин, но в последнее время всё чаще используется для лечения мужчин, и даже детей.
Упражнения Кегеля просто незаменимы для каждой беременной женщины, они помогают заранее научиться управлять нужными мышцами во время родов и, наоборот, расслаблять те мышцы, которые мешают прохождению ребенка. Всё это в целом позволяет значительно облегчить весь процесс и помогает избежать разрывов промежности. Помимо того, что такие упражнения способствуют легким естественным родам, есть еще ряд плюсов, которых можно достичь при регулярных занятиях:

  • укрепление мышц промежности;
  • контроль над мочеиспусканием;
  • активизация женских половых гормонов;
  • улучшение качества сексуальной жизни;
  • отличное настроение, самочувствие и внешний вид.

При всей своей эффективности упражнения Кегеля обладают максимальной простотой и не требуют материальных затрат. На сегодняшний день методика полностью открыта и доступна в интернете с подробным описанием упражнений и техники их выполнения. Для обучения упражнениям можно также посетить различные тренинги и занятия в Роял Клаб, посвященные фитнесу интимных мышц. Посещение индивидуальных занятий у квалифицированного мастера позволит избежать ошибок и достигнуть максимальных успехов.

Упражнения Кегеля также рекомендованы в послеродовой период, они позволяют ускорить процесс восстановления и вернуть качество интимной жизни.

Важно! Имеются противопоказания для выполнения упражнений во время беременности (угроза выкидыша, патологические состояния, склонность к преждевременным родам и другие нарушения). В послеродовом периоде противопоказаниями к выполнению могут быть воспалительные процессы, инфекционные заболевания мочеполовой системы и обострения некоторых хронических заболеваний. Обязательно проконсультируйтесь с врачом-гинекологом перед началом выполнения упражнений.


Оставить комментарий